想要做仰臥起坐來維持身材　可是困難重重　該怎麼辦？ - 運動

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By Edith
at 2006-10-09T00:00

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想要做仰臥起坐保持身材　可是總是碰到各種不同的麻煩　像是第一天做了幾百個　第二天想繼續　不過卻因前一天過度疲勞　使得今日全身痠痛　尤其是腹部部分特別酸痛　雖腹部已有強韌的腹肌　但卻還是無法達到完美標準身材　以前做仰臥起坐也是為了減肥．瘦身　因本身是一個較有運動細胞的�

All Comments

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By Gilbert
at 2006-10-13T06:26
有運動細胞，卻忘了補充運動知識，還好，你來了知識^^你的問題在於過份的讓肌肉收縮，這不是個好現象，欲速則不達，這讓下去，會讓自己心灰意冷然後完全走樣。建議如下；腹肌屬於耐力型肌肉，不需要過多的反覆動作，其主要的目的，應該是以肌肉可以完全收縮為主，因此建議放慢速度，不要��
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2006-10-10T03:19
給你看個影片http://video.google.com/videoplay?docid=-156630110... 圖片參考：http://srd.yahoo.co.jp/MMSIMG/Q=%B9%E7%DD%E6%C6%BB...在這裡並不互相競爭氣力，也不扭成一團，只是與對方的氣力和對方的功作合而為一，趁機施用技法，以控制對方。合氣道的練習，可以劇烈，也可以柔和，因此，不論男女老幼，都可以學會。雖�
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By Una
at 2006-10-11T12:38
多多運動是很好的，但是過度運動會造成身體的負擔ㄛ！這點要記清楚!!!一開始做仰臥起坐不要太多下，最好是100以內，這樣做個快1個月後，就可以再繼續加次數。記住，如果在做運動的同時，你的身體感到不適，就要趕快停止，以免給身體帶來極大的負荷。
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By Elizabeth
at 2006-10-13T20:24
你的問題..我也曾遇到過.我是想瘦下半身.所以狂騎車(腳抬起來的那種)..運動不錯.但是很難持續.如果你想繼續這樣.應該慢慢來.從幾個開始.我昨天看到李玟一天做三百個仰臥起坐.也維持的很好身材我現在用的方法是利用營養的早餐.一天ㄧ杯.熱量低也有營養.還有加上蛋白粉可以長肌肉代謝脂肪..不用運
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By Lily
at 2006-10-10T18:34
你好～你應該循序漸進的增加次數阿==不要過度的運動這是我覺的小小的看法可以進一步跟我詢問跟討論我yahoo即時通:[email protected]

仰臥起坐再什麼時後做最好呢??

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By Queena
at 2006-10-08T00:00
我想要練腰力!!但我想知道仰臥起坐再啥時做最好呢??想要練街舞折腰!!!但就是折不起來andgt;andlt;

腎不好的人可以做有氧運動嗎??

Queena avatar
By Queena
at 2006-10-08T00:00
我有慢性腎炎，我希望我的腎臟能健康我知道做一些輕鬆緩和的運動對腎臟有好處但不知有腎炎的人可以做有氧運 ...

如何讓腹部贅肉消失?

Hardy avatar
By Hardy
at 2006-10-08T00:00
身高和體重算是標準、體脂肪也不高，甚至有點偏低。但腹部有贅肉往前andamp;往左右發展。如何的運動方式andamp;� ...

劇烈運動相關問題

Andrew avatar
By Andrew
at 2006-10-08T00:00
每次打籃球或是做任何運動時,只要太劇烈或是太緊張我都會有想嘔吐的感覺,可是每次都是乾嘔而已,我一直不知道 ...

哪裡有開班教瑜珈的呢？？

Belly avatar
By Belly
at 2006-10-07T00:00
我想知道一下台北哪裡有開班教瑜珈的地方費用是如何計算的ㄋ學瑜珈會不會很難阿本人沒啥運動細胞